Artigos
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10 coisas a mudar na sua vida para escapar aos principais inimigos do coração
Acha que cuida suficientemente do seu? As doenças cardiovasculares são uma das principais causas de morte em Portugal mas, apesar dos muitos alertas e dos constantes e sucessivos apelos, há gestos essenciais que muitos continuam a menosprezar. -
Enxaquecas infantis. Saiba por que deve estar atento às dores de cabeça do seu filho
Apesar de não serem muito comuns, afetam cerca de um quinto das crianças. Dois especialistas, Ana Serrão Neto e José Carlos Ferreira, explicam quais são as cefaleias crónicas mais frequentes e quais os cuidados a ter para as ultrapassar. -
Nem mais nem menos. As quantidades certas de proteínas que deve ingerir
Os portugueses gostam de comer e, na maioria das vezes, exageram na nas doses. Para prevenir abusos pouco saudáveis, a nutricionista Ana Carvalhas aponta os gramas recomendados de alguns dos alimentos mais proteicos e calóricos. -
A dieta das calorias negativas. Factos e mitos da teoria que defende que há alimentos que ajudam a perder (mais) peso
Há um grupo de especialistas que defende que existem ingredientes alimentares que têm a capacidade de nos ajudar a emagrecer mais facilmente porque demoram mais tempo a digerir. Muitos deles estão agora mesmo na sua cozinha. Quer ir ver? -
É anticancerígeno, diurético e adelgaçante, mas não só. Todos os benefícios do chá
Não é um medicamento, mas os seus benefícios para o organismo são muitos variados. Existem várias espécies, embora muitos as confundam com as infusões, que são ainda mais. Conheça as vantagens de cada uma das principais variedades desta bebida. -
Dieta do ananás. Perfeita para emagrecer e repleta de sabor
Perca quatro quilos num mês com as propriedades depurativas desta fruta refrescante, rica em vitaminas, minerais e oligoelementos, seguindo um plano semanal aprovado e validado por Marisa Costa, dietista no Hospital de São João, no Porto. -
5 passos para reduzir o colesterol. Siga-os e melhore a sua saúde
Mais de metade dos portugueses desconhece os seus níveis de gordura no sangue, como confirmou um estudo apresentado pela Fundação Portuguesa de Cardiologia que aponta para uma percentagem de 58%. Saiba o que fazer no dia a dia para se proteger. -
Tem comido ananás? Saiba que combate a dor, a inflamação, as alergias e até a celulite
Rico em bromelaína, vitaminas e fibras, este fruto reforça o sistema imunitário e defende o organismo dos radicais livres, que causam o envelhecimento precoce. Não faltam, por isso, motivos para reforçar a sua presença na sua alimentação. -
Um alimento que oferece energia sem gordura. Os (muitos) benefícios nutricionais do arroz
Em todo o mundo, estima-se que são três mil milhões as pessoas baseiam a sua alimentação neste cereal. É um produto acessível, energético e pode ser combinado com inúmeros ingredientes. Mas será que é mesmo tão saudável e completo? -
7 alimentos que reduzem (mesmo) a gordura abdominal
Muitas pessoas têm excesso de gordura no abdómen. Podemos ter um peso adequado e, no entanto, acumular excesso de matéria gorda na zona da cintura. É necessário combatê-la incluindo diariamente na sua dieta nutrientes que o potenciem. -
O esquema de exercícios favorito das estrelas de Hollywood
Curvas controladas num ápice. Há um programa de exercícios, desenvolvido pelo personal trainer Matt Roberts, que tem feito a fazer furor nos EUA e que foi pensado para redefinir a silhueta feminina num mês. Atreve-se a experimentar? -
Dieta dos 365 dias. A forma mais simples de ir perdendo peso ao longo do ano
Um regime dietético para seguir ao longo de 12 meses. Este plano validado por especialistas, muito fácil de seguir, tem por base uma alimentação correta e, se for cumprido à risca, permite emagrecer de uma forma gradual mas consistente. -
A minha filha é sonâmbula! Será que tenho razões para me preocupar?
Apesar de ser mais frequente do que aquilo que pensa, o sonambulismo infantil não é o drama que quem é confrontado com este problema antevê à partida. Leia este artigo e saiba o que deve fazer. As recomendações são do pediatra Mário Cordeiro. -
20 alimentos que aliviam o cansaço e (também) aumentam o bom humor
Ricos em selénio e em vitaminas e minerais essenciais, ajudam a reduzir os sintomas de fadiga. Para além disso, têm ainda a vantagem de nos deixar mais bem-dispostos, sobretudo se os ingerirmos com regularidade. Descubra já quais são. -
Há um cogumelo que fortalece o sistema imunitário e que é muito usado em naturopatia. Alguma vez o provou?
Muito popular no Japão, o maitake combate gripes e constipações, além de outras infeções, bacterianas e virais, mas também tem sido elogiado pela sua utilização em oncologia, ajudando a inibir o desenvolvimento de tumores e até de metástases. -
Os sutiãs podem provocar cancro?
Os boatos que garantem que usar sutiã provoca cancro da mama já apareceram há algum tempo na internet. Mas será que são verdadeiros? A American Cancer Society e o National Cancer Institute, que já se pronunciaram, asseguram que não. -
Gripes e constipações não são a mesma coisa. Aprenda a distingui-las
Ao contrário do que muitas pessoas ainda pensam, os vírus que provocam estas duas infeções respiratórias altas são distintos e indissociados. Saiba o que os diferencia em termos práticos e descubra o que pode fazer para se defender desta ameaça. -
Comece o ano novo mais magro. O plano de 10 dias que deve seguir entre 29 de dezembro de 7 de janeiro
Ano novo, silhueta nova! O desafio parece-lhe tentador? Então, o melhor é começar já. Esta dieta, validada por Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso, inclui refeições livres na passagem de ano, nas quais ingerir alimentos proibidos. -
Não engorde no Natal. 7 conselhos a interiorizar antes de ir para a mesa
Esta é uma das alturas em que temos mais dificuldade em controlar o que ingerimos, até porque são muitas as tentações à nossa volta. Conheça as sete normas que deve seguir esta quadra natalícia e nas restantes épocas do ano para não aumentar de peso. -
O que fazer para lidar com a tristeza, com a repulsa, com o medo e com a raiva
São quatro das emoções mais comuns e, levadas ao limite, são prejudiciais à saúde. Fernando Magalhães, psicólogo clínico, aponta as estratégias a adotar para se livrar de todas elas. Descubra já o que tem de fazer para o conseguir. -
Tomei um antibiótico e fiquei com fortes dores no estômago. O que devo fazer?
Os rankings internacionais não enganam. Os portugueses são dos europeus que mais consomem estes fármacos. Maria Augusta Soares, professora na Faculdade de Farmácia da Universidade de Lisboa, adverte para o problema e faz recomendações. -
Sofre da doença do tempo? 8 estratégias que deve adotar já
O caminho da vida que deseja pode não ser aquele que tem vindo a seguir. Clarifique o que realmente quer fazer dos seus dias para perceber o que o está a impedir de o concretizar, com os conselhos de Teresa Marta, coach para a coragem. -
10 superalimentos que reforçam as defesas e (ainda) fazem emagrecer
Quer perder alguns quilos e ter mais saúde? Comece por mudar a sua alimentação. É o primeiro passo a seguir! Saiba quais são os ingredientes imprescindíveis escolhidos por nutricionistas para se manter mais magro, energético e firme.