Para iniciar é bom lembrar que até completar os primeiros 3 meses, todo cuidado é pouco quando a atividade ou exercícios envolvem "impacto“ ou exigência na parede abdominal. Este período inicial da gestação, é quando o feto se fixa na parede do útero e portanto, de extrema cautela.

Mas a partir deste período, pode-se praticamente fazer de tudo, desde que não apresente desconforto ou risco de queda. A mulher deve fazer atividades em que se sinta bem, sem esforço excessivo.

Por exemplo, a corrida por ter impacto sobre o útero e bexiga não é recomendado. A grávida não deve ficar ofegante, precisa evitar o hiper aquecimento e controlar a hidratação.

A Personal Trainer Inês Byrne do Fitness Hut recomenda um plano de treino composto por 10 exercícios que não têm impacto sobre as articulações e que não exigem muito do coração.

Fonte: Inês Byrne -Personal Trainer @ Fitness Hut Alfragide
Fotos de arquivo - Liete Couto Quintal

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