Saúde
Informações, videos e artigos para se manter em forma. Dicas e treinos em vídeo de fitness dos nosso parceiros Workwell, Fitness Hut e Holmes Place
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Exercícios de fitness só para homens ou só para mulheres são um mito
Neste artigo vamos esclarecer o fato da população masculina, assim como feminina, criar algum estereótipo em relação a determinados exercícios de fitness, considerando-os apenas para serem praticados por mulheres ou por homens. -
O que são séries negativas e quais os benefícios para o trabalho dos músculos?
Raramente num ginásio se observa o cuidado na velocidade de execução do exercício físico, sendo o focus da maioria dos praticantes a carga e não a técnica. -
O esquema de exercícios favorito das estrelas de Hollywood
Curvas controladas num ápice. Há um programa de exercícios, desenvolvido pelo personal trainer Matt Roberts, que tem feito a fazer furor nos EUA e que foi pensado para redefinir a silhueta feminina num mês. Atreve-se a experimentar? -
Que exercícios devemos fazer para "queimar" os doces das festas?
Quer perder os quilinhos que ganhou depois dos excessos cometidos durante o mês de dezembro? Neste artigo vamos ajudá-lo a perceber quais os exercícios ideais para queimar as calorias ingeridas. -
8 exercícios para eliminar os excessos num ápice
Excessos de Natal? Com estes exercícios nem se vai lembrar deles... Tome notas das recomendações da personal trainer Carmen Consiglieri. -
Os benefícios do treino de pernas para o sexo masculino
"Treino de pernas? Oh não...". Neste artigo ajudamo-lo a compreender os motivos pelos quais o treino dos membros inferiores não deve ser ignorado. -
Aumento de massa muscular nas mulheres: mito ou realidade?
Atualmente existem várias opções para as mulheres praticarem exercício e serem fisicamente ativas. -
Abdominais hipopressivos: o que são e quais os seus benefícios
Estes exercícios são excelentes para tonificar a parede abdominal, sendo especialmente indicados para pessoas que sofrem com dor nas costas e não podem fazer os exercícios abdominais tradicionais, como é o caso do pós-parto. -
Treino de tríceps para mulheres
Com o avançar da idade, a flacidez desta zona aumenta e o “músculo do adeus” torna-se incomodativo. Assim é importante desenvolver o tónus muscular na zona do braço. Veja alguns exercícios indicados para o efeito. -
3 passos para fazer pull ups com sucesso
Para além de ser um bom "skill" para o nosso quotidiano, este exercício pode ser também útil para alguns testes físicos que são requisitados por alguns postos de trabalho. -
O agachamento completo: como, porquê e quem?
O agachamento é um movimento funcional e vital para todos nós, ou seja, é um movimento que usamos o tempo todo, seja para sentar numa cadeira, para ir à casa de banho. -
Exercícios na água que tonificam e ajudam a perder peso
Não é preciso ser um nadador exímio ou até mesmo exemplar para fazer um treino numa piscina e usufruir dos seus benefícios. Ganhe maior flexibilidade, força muscular e resistência com este plano exigente, mas muito fácil de seguir no dia a dia. -
A importância dos alongamentos
Os alongamentos servem para diminuir a tonicidade do músculo, reduzir a tensão, inibir o estímulo neuromuscular e aumentar a sensação de bem estar e relaxamento. -
Toe-Ga. Os exercícios que vão ajudá-lo a ter uns pés mais saudáveis
Para manter os nossos pés saudáveis, devemos ter alguns cuidados como escolher o calçado de modo mais criterioso e fazer alguns exercícios de modo a manter a mobilidade e flexibilidade dos pés. -
Treino Pós-Parto: Por onde devo começar?
Não existe uma “altura” ideal para retomar os treinos após ser mamã, cada caso é um caso e o mais importante é saber ouvir o seu corpo. As recomendações para a prática de exercício físico sugerem que após o sexto mês do nascimento da criança já pode -
7 drills de corrida que vão melhorar a sua velocidade e resistência
Todos os amantes de corrida querem correr mais e melhor, mas a maioria comete um erro muito básico: falta de treino específico. -
Quer voltar a treinar? O exercício físico depois das férias de verão
Para a maioria da população, as férias apenas representam um momento de pausa, lazer e muitas vezes de sedentarismo que até pode ser acompanhado de um aumento de peso ou perda de massa muscular. -
Como o treino se pode adaptar ao ciclo menstrual
O treino das mulheres tem sempre um desafio diferente, para além dos objetivos pessoais (desportivos ou estéticos) a sua fisiologia provoca flutuações que influenciam tanto a performance nos treinos como o estado psicológico. -
Os ténis perfeitos. 10 fatores a ter em conta antes de comprar o seu próximo modelo
Lá por gostar muito de umas sapatilhas desportivas, não significa que elas sejam forçosamente as melhores para si. Atualmente, a oferta é grande. Descubra, de seguida, os cuidados que deve ter em conta no momento de adquirir umas novas. -
Dicas para o treino de corrida na praia
Estamos no verão, a afluência às praias aumenta e com ela aparecem também novos e mais adeptos do treino outdoor. -
Os exercícios básicos que deve fazer para conseguir um peito (mais) firme
As flexões de braços são um dos movimentos mais completos para trabalhar, de uma só vez, os ombros, a região peitoral e os membros superiores. Veja como deve proceder para conseguir o busto com que tem andado a sonhar há já algum tempo. -
Treino de musculação para um jogador de futebol
Atualmente, o treino de musculação já não é visto apenas como um tipo de treino virado para a estética, sendo uma ferramenta indispensável em vários desportos. -
É preciso cuidar dos pés antes, durante e após o exercício
Com a chegada do calor caraterístico do verão, muitos são aqueles que retiram o seu par de ténis do armário e se preparam para mais uma temporada de corridas diárias: uns para manter o seu estilo de vida saudável e outros pelo simples gosto de pratic