Nos últimos anos, a ingestão de sumos desintoxicantes e purificantes transformou-se numa moda com muitos seguidores. Além de limpar o organismo, estas bebidas, à base de água, frutos e vegetais também ajudam a perder peso e a combater a acumulação de líquidos. "Dependo do excesso acumulado e da retenção de líquidos, poderá perder até dois quilos numa semana", refere a nutricionista Lilian Barros.

"A partir daí, deve regularizar a sua alimentação, com a introdução de alimentos variados. A perda de peso,  a partir dessa altura, torna-se mais regular [cerca de um quilo por semana]", acrescenta ainda a especialista. Veja, de seguida, o plano que deve seguir para conseguir emagrecer rapidamente.

Dia 1

Pequeno-almoço:  1 a 2 copos de sumo detox
Meio da manhã: Sumo detox (1 litro a 1,5 litros) para ir bebendo durante a manhã e a tarde
Almoço: Mistura de legumes chineses salteados com um fio de azeite e miolo de camarão
Lanche: Beba o preparado de sumo detox, nunca passando mais de duas horas sem comer/beber
Jantar: Sopa de legumes sem batata (com base de curgete, nabo, cebola e coentros) com 1 colher de sopa de sementes de sésamo, queijo ralado magro e pimenta
Ceia : Gelatina sem açúcar

 Dia 2

Pequeno-almoço: 1 a 2 copos de sumo detox
Meio da manhã: Sumo detox (1 litro a 1,5 litros) para ir bebendo durante a manhã e a tarde
Almoço: Legumes no forno, com molho de tomate e sementes de sésamo, com frango desfiado
Lanche: Beba o preparado de sumo detox, nunca passando  mais de duas horas sem comer/beber
Jantar: Sopa de legumes sem batata (com base de curgete, nabo, cebola e coentros) com 1 colher de sopa de sementes de linhaça + requeijão light  com canela
Ceia: Gelatina sem açúcar

 Dia 3

Pequeno-almoço: 1 a 2 copos de sumo detox
Meio da manhã: Sumo detox (1 litro a 1,5 litros) para ir bebendo durante  a manhã e a tarde
Almoço: Peito de frango no forno com limão e coentros, acompanhado de puré de brócolos e couve flor
Lanche: Beba o preparado de sumo detox, nunca passando  mais de duas horas sem comer/beber
Jantar: Sopa de legumes sem batata (com base de curgete, nabo, cebola e coentros) com uma colher de sopa de sementes de cânhamo + queijo fresco  com pimenta e ervas
Ceia: Gelatina sem açúcar

 Dia 4

Pequeno-almoço: 1 a 2 copos de sumo detox
Meio da manhã: Papas de aveia (100 ml de água + 100 ml de bebida de aveia + 2 a 3 colheres de sopa de flocos de aveia + casca de limão)
Almoço: Carne ou peixe + vegetais + três colheres de sopa de leguminosas (grão, feijão, ervilhas ou lentilhas)
Lanche: 1 peça de fruta aquecida com canela
Jantar: Sopa de legumes variados + um prato de legumes laminados no forno com queijo magro gratinado e ervas
Ceia: Infusão quente sem açúcar + rolinhos de queijo magro e fiambre de aves

 Dia 5

Pequeno-almoço: 1 a 2 copos de sumo detox
Meio da manhã: Papas de aveia (100 ml de água + 100 ml de bebida de aveia + 2 a 3 colheres de sopa de flocos de aveia + casca de limão)
Almoço: Carne ou peixe + vegetais + três colheres de sopa de leguminosas (grão, feijão, ervilhas ou lentilhas)
Lanche: 1 iogurte 0% matéria gorda e 0% açúcar adicionado + 1 colher de sopa de sementes de chia + canela  em pó a gosto
Jantar: Sopa de legumes variados + um prato de legumes laminados no forno com queijo magro gratinado e ervas
Ceia : Infusão quente sem açúcar + rolinhos de queijo magro e fiambre de aves

Dia 6

Pequeno-almoço: 1 pão escuro (integral, centeio ou mistura de cereais) com doce sem adição de açúcar + infusão de ervas sem açúcar
Meio da manhã: 1 punhado de frutos secos sem sal (amêndoas, nozes ou avelãs)
Almoço: Carne magra (peru ou frango) ou peixe + vegetais + 3 colheres de sopa de arroz ou massa (integral)
Lanche: 1 peça de fruta aquecida com canela
Jantar: Sopa de legumes variados + uma omelete de claras com cogumelos e espargos ou de fiambre de aves, cebola e salsa
Ceia : Infusão quente sem açúcar + rolinhos de queijo magro e fiambre de aves

 Dia 7

Pequeno-almoço: 1 pão escuro (integral, centeio ou mistura de cereais) com doce sem adição de açúcar + infusão de ervas sem açúcar
Meio da manhã: 1 punhado de frutos secos sem sal (amêndoas, nozes  ou avelãs)
Almoço: Carne magra (peru ou frango) ou peixe + vegetais + 3 colheres de sopa de arroz ou massa (integral)
Lanche: 1 iogurte 0% matéria gorda e 0% açúcar adicionado + 1 colher de sopa de sementes de girassol + bagas de goji
Jantar: Sopa de legumes variados + uma omelete de claras com cogumelos ou de fiambre de aves, cebola e salsa
Ceia: Infusão quente sem açúcar + rolinhos de queijo magro e fiambre de aves

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