As raízes de uma auto-estima positiva ou negativa remontam à infância. Porém, como diz Dalai Lama, «não importa quem atirou a flecha, o que importa é arrancá-la».

Ou seja, não importa quem o feriu e lhe provocou esse sentimento. Importa, sim, que olhe para a frente e se determine a transformar esse estado de ser negativo para um estado mental mais positivo.

Quando somos dotados de uma boa dose de auto-estima, somos mais ousados, corajosos, empreendedores. Conhecemos também melhor os nossos limites e sabemos respeitá-los.

Por outro lado, quando a nossa autoconfiança é abalada pela má formação da nossa auto-imagem, temos muito medo de dar passos em frente, e muitas vezes perdemos a capacidade mais sublime que temos: a capacidade humana de sonhar.

Neste cenário, podemos vislumbrar dois caminhos: aquele onde se destrói ainda mais a auto-imagem, sofrendo as consequências, ou optar pela mudança. Inicia-se aí um processo de transformação da auto imagem, com o objectivo de construir uma auto-estima mais positiva.

Para elevar a auto-estima é preciso:

Autoconhecimento

Manter-se em forma física (gostar da imagem reflectida no espelho)

Identificar as qualidades e não só os defeitos

Aprender com a experiência passada

Tratar-se com amor e carinho

Ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)

Manter diálogo interno

Acreditar que merece ser amado(a) e é especial

Fazer todos os dias algo que o deixe feliz (dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar…)

Resultados da auto-estima elevada

Mais à vontade em dar e receber elogios, expressões de afecto…

Os sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

Harmonia entre o que sente e o que diz

Diminui a necessidade de aprovação

Maior flexibilidade perante os factos

Autoconfiança elevada

O amor-próprio aumenta

Mais satisfação pessoal

Maior desempenho profissional

Relações saudáveis

Paz interior

Construa a sua auto estima…

Pare de...

Comece a...

destruir-se, ser o seu pior inimigoamar-se, seja o seu melhor amigo
escolher a ansiedade e a depressãoescolher a felicidade
remoer as fraquezasidentificar as suas forças
ser passivo ou agressivoser assertivo
ter pensamentos irracionaister um sistema de valores racionais
referir-se a si mesmo com nomes negativosreferir-se a si mesmo com nomes positivos
permitir que lhe critiquem destrutivamentecolocar limite as criticas destrutivas
tédio e monotonia - ficar no mesmo buracoestender-se - tentar coisas novas
viver sem valer a penadecidir qual é o meu valor
reclamar do que não está a acontecer na sua vidaestabelecer e alcançar as suas metas
destruir padrões saudáveisrespeitar seu corpo com alimentos nutritivos
deixar-se oprimir por exigências sobre o seu tempo, espaço e energiameditar, orar, relaxar, colocar limitesetirar tempo para si

Sentimentos
Alegriaprazer, contentamento, satisfação, júbilo
Ansiedadedesconfortável, apreensivo, inquieto
Culpaestado de ter feito algo errado
Depressãoabatido, diminuição do seu ritmo de vida
Inadequaçãoinsuficiente, falta, incompleto, diferente do exigido
Medoassustado, tímido, alarmado, apreensivo, temeroso
Raivadesagrado, indignado, exasperado, irritado, aborrecido
Ressentimentosentimento não resolvido
Vergonhaembaraçado, humilhado

Fontes:
www.uol.com.br
www.adroga.casadia.org

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