Taça de amoras, meloa, flocos de aveia e sementes de chia

Uma fresca sugestão para iniciar o dia. Pode ser servido como complemento a uma refeição ligeira, ou como pequeno-almoço

Ingredientes

  • Flocos de Aveia 1/2 chávena
  • Sumo de Maçã 1/3 chávena
  • Amoras um punhado -
  • Meloa gália, cortada em pedaços 1 Fatia
  • Sementes de Chia 1 colher de chá
  • Folhas de hortelã fresca algumas, para terminar -
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Preparação

Deixe os flocos de aveia a demolhar em sumo de maçã durante a noite. Pela manhã prepare a refeição combinando numa tigela todos os ingredientes.

Para uma alternativa vegan junte uma colher de sopa de amêndoas laminadas torradas.

Esta receita é parte integrante do livro “Brunches, Sempre”, uma edição Jacarandá

Dicas

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Lista de Ingredientes

Estes são os ingredientes que necessita